Vous vous dites toujours que vous n’auriez pas dû accepter cette humiliation de la part de votre patron, que vous auriez dû mieux choisir vos études, ou votre travail, vous regrettez d’avoir mis fin à une relation, vous vous dites que vous auriez pu mieux faire dans votre vie, que vous avez gâché votre potentiel ? Alors, il fort probable que vous n’arriviez pas à arrêter de ressasser le passé. Trop souvent, nous ne parvenons pas à couper ce flux toxique de pensées, nous n’arrivons pas à arrêter de ressasser nos mauvaises décisions ou notre passé. Mais savez-vous que ces pensées liées au passé finissent par miner votre moral et sont même néfastes sur notre santé ? Dans cet article, je vais vous donner 5 astuces pour vous aider à aller de l’avant.
Que nous ayons vécu des expériences traumatisantes, des ruptures amicales ou amoureuses, un licenciement, ou des deuils difficiles, il peut nous sembler presque impossible de se détacher de son passé : comment se défaire d’une chose qui fait tant partie de nous ? Et d’abord pourquoi s’en détacher ? N’est-on pas ce que l’on est à cause de son passé ? La réponse à cette dernière question, c’est la raison pour laquelle il faut se détacher de son passé. Certes, on est dans une grande mesure ce que l’on est à cause de tout ce qui est arrivé dans le passé. Mais on est aussi davantage que cela : ce n’est que dans le présent que l’on peut être ce que l’on est. S’accrocher à son passé pour s’affirmer ou se trouver des excuses dans le présent est aussi dangereux que de vivre projeté dans un avenir illusoire. Aucun de ces deux comportements ne laisse la place à la réalité de ce que nous sommes
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Arrêter de ressasser son passé, ne signifie pas l’oublier
Vos souvenirs font partie de vous-même, mais ils ne constituent pas la réalité de ce que vous êtes dans l’instant présent. C’est dans le présent que vous pouvez faire des choix, pas dans le passé. Autrement dit, vous ne pouvez pas être tenu pour responsable de choses qui échappent à votre maîtrise. Et votre passé vous échappe totalement : il est passé. Vous ne pouvez pas retourner en arrière pour le changer. Voilà pourquoi il est important d’arrêter de ressasser le passé et d’aller de l’avant.
Comme je l’ai dit plus haut : il est impossible de retourner en arrière pour changer son passé ; ce que l’on peut changer aujourd’hui, en revanche c’est changer l’influence que le passé a sur soi maintenant, dans le présent. Pour cela, il faut cesser de vouloir faire du passé ce qu’il n’a pas été. Si l’on vous a maltraité, rejeté ou mal aimé dans le passé, cessez de vous faire rejeter, maltraiter ou mal aimer dans le présent. Ce n’est que si vous êtes prisonnier dans votre passé que vous continuerez à en répéter les mêmes schémas dans le présent. Pour vous libérer de ces schémas, il faut accepter de laisser le passé de côté. Voici 5 astuces pour vous aider à aller de l’avant.
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Évitez de rester seul avec votre souffrance, oser en parler ou l’écrire.
La plupart du temps, reparler de son passé quand celui-ci est négatif fait peur, on a peur que de mauvais souvenirs reviennent, nous envahissent ou nous hantent, mais il est important de vider son sac pour atteindre la paix intérieure. Que ce soit avec l’aide d’un professionnel ou simplement avec un ami, parler des choses qui vous tracasse de votre passé vous aidera à aller de l’avant. Également, vous pouvez écrire sur un papier vos ressenties.
Écrivez sur un papier ou dans un livre ce qui vous fait mal et vous empêche d’avancer. Écrire permet d’aller mieux ! Habituellement lorsqu’on parle d’écrire pour se libérer, on pense tout naturellement au récit de vie, à l’autobiographie et bien sûr au journal intime. Mais il ne faut pas oublier le roman ? Eh, oui, le roman permet aussi de se sentir plus léger, même s’il s’agit théoriquement d’un ouvrage de pure fiction. Les romanciers n’ont-ils pas tendance à nous livrer à travers leurs écrits, souvent de façon implicite, un peu (ou parfois beaucoup) de leur expérience de la vie et de leurs états d’âme ?
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Arrêtez de ressasser votre passé : acceptez-le et tirez-en des enseignements !
Acceptez l’idée que vous avez dû faire des choix, acceptez l’idée que l’on vous a fait souffrir. Si vous regrettez votre passé, c’est surement que vous regrettez les choix que vous avez faits dans celui-ci ou que vous avez du mal à pardonner aux personnes qui vous ont fait souffrir. Même si ces choix vous ont apporté souffrance et déplaisir essayez de vous demander : qu’est-ce que mon passé m’a appris ?
Par exemple : imaginez que vous ayez été battu par vos parents toute votre enfance, en vous posant cette question 30 ans plus tard vous pourriez réaliser que d’avoir été battu par vos parents vous a appris à être une meilleure mère ou un meilleur père avec vos enfants. Généralement, nous n’en avons pas conscience, mais il n’y a jamais de mauvais choix ou de mauvaises expériences. Tout dans notre vie est synonyme d’apprentissage et d’expérience. Nos choix nous apprennent toujours des choses sur nous, sur le monde, sur la vie.
Prenez du recul par rapport au passé et essayez de tirer un enseignement constructif de celui-ci. Même si cela peut paraître impossible sur le coup, du fait des agressions importantes subies ou des épreuves difficiles à surmonter, la première clef de guérison face à son passé est celle de sortir du « statut de victime », d’intégrer les leçons de vie transmises et de reprendre le contrôle de sa vie.
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Changez l’image que vous avez de vous-même.
Il est impératif de comprendre que pour réussir à tourner la page sur notre passé, il faut se réinventer. Gardez en tête que nous ne sommes pas ce que nous avons vécu. Nous ne sommes pas notre passé ; nous sommes qui nous choisissons d’être à l’instant présent. Oui, les événements de la vie peuvent influencer notre perception du monde et de nous-mêmes. Même si votre passé est négatif vous n’êtes pas une personne négative et inintéressante. Même si vous avez traversé des épreuves difficiles sachez que vous êtes une personne de valeur, forte, et capable d’être aimée comme n’importe qui d’autre dans ce monde. D’ailleurs juste le fait d’avoir traversé toutes ces épreuves fait de vous une personne plus forte mentalement que n’importe qui et c’est un gros point fort pour avancer et affronter la vie.
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Vivez le moment présent !
Prenez conscience que le passé est passé, ce n’est plus que dans votre esprit et donc loin de la réalité. C’était du réel il y a un temps ! À un autre moment, mais plus maintenant. Par conséquent, vous devez cesser d’attacher trop d’importance et de valeur à quelque chose qui n’existe plus. C’est ce qui se passe maintenant qui est important. Accepter de vivre comme si aujourd’hui était le nouveau jour de votre nouvelle vie. Quand on se concentre sur le moment présent, on se libère automatiquement de toute pensée anxiogène liée au passé. C’est comme un bol d’air frais que l’on respire enfin.
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Acceptez le changement pour arrêter de ressasser le passé !
En fin de compte, la meilleure chose à faire pour votre vie est de continuer à avancer malgré votre passé. Faites ce saut et prenez cette décision sans regarder en arrière. Oubliez le passé, savourez le moment présent et concentrez-vous sur les opportunités présentes et futures qui s’offrent à vous. Profitez-en pour développer de nouvelles habitudes positives dans la vie, pour vous développer personnellement ou spirituellement. Tourner la page, c’est accepter de changer. Et changer c’est accepter d’évoluer, d’avancer, et de vivre heureux.
Je terminerai cet article, par vous citer une citation de François Gervais que j’aime beaucoup et qui résume parfaitement tout ce que je vous ai dit aujourd’hui : j’ai enlevé de mon esprit tout ce qui ne m’appartenait pas, et tout ce qui l’encombrait inutilement. J’ai réalisé après pourquoi le bonheur n’avait jamais eu de place en moi.
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