Vous vous « prenez » constamment la tête ? Vous avez du mal a contrôler vos pensées ? Vos émotions négatives vous submergent ? Peut-être êtes-vous un(e) « overthinker », autrement dit une personne qui pense trop. Des pensées abondantes et non contrôlées peuvent être rapidement source d’angoisse, de déprime ou d’anxiété. Alors, comment contrôler ses pensées et simplifier sa vie ? Voilà le thème que j’ai envie d’aborder avec vous dans cet article.
Récemment une personne m’a contacté et m’a demandé : comment arrêter de trop penser ? Un terme est apparu pour évoquer le phénomène des pensées excessives « Overthinking ». Je pense que nous avons tous connu ces situations désagréables dans lesquelles notre cerveau devient incontrôlable. Nos pensées se bousculent et on ne sait plus quoi faire ni comment stopper cette « hémorragie mentale ». Penser au quotidien est quelque chose de normal. Ainsi, il n’y a pas d’inquiétude à avoir. En réalité, nous pensons en permanence.
-
Au quotidien, nos pensées sont nombreuses
Certaines études montrent que nous avons plus de 30 000 pensées par jour de tout type. Nous pensons au repas du soir pendant notre diner du midi, nous pensons à notre prochain rendez-vous chez le dentiste, aux prochaines rencontres avec nos amis, etc. En revanche, quand on passe de penser à un niveau normal à trop penser, que l’on ne contrôle plus les pensées qui surviennent dans notre esprit, quelles deviennent omniprésentes, récurrentes, c’est là que ça devient problématique.
Lorsque l’on pense trop, on s’expose à être perturbé en permanence. En effet, ces pensées incessantes s’immiscent et viennent nous déranger en permanence. Cela peut devenir un réel problème, car pendant que notre cerveau est mobilisé à penser, on peut facilement oublier des choses, à cela s’ajoute le fait que l’on est beaucoup moins attentif à ce qui se passe autour de nous. Se concentrer devient par conséquent difficile.
-
Trop penser gaspille notre énergie !
Par ailleurs, trop penser demande de l’énergie mentale. Lorsque l’on réfléchit, nous consommons des calories et notre cerveau travaille. Cela peut engendrer de la fatigue à long terme. De plus, si ces pensées sont négatives, qu’elles vous mettent de mauvaise humeur cela se transforme en véritable cercle vicieux. Il faut donc trouver une solution et y mettre fin au plus vite. Trop penser est un processus qui peut rapidement se retourner contre nous si nous n’apprenons pas à dompter notre esprit. De plus, trop penser peut nous empêcher d’avancer vers nos objectifs personnels et peut donc nous frustrer. Heureusement, le cerveau est comme un muscle. Nous pouvons entraîner notre cerveau à réguler notre flux de pensées.
Comme je l’ai dit, avoir des pensées est une situation normale chez l’adulte, mais il faut savoir la gérer. L’une des lignes directrices du développement personnel, selon moi, est de devenir maître de soi. Cela implique d’avoir le contrôle de son corps et de son esprit. C’est une quête difficile et fastidieuse, mais ô combien enrichissante sur le plan personnel ! Ici, il s’agit donc de dompter son esprit pour orienter ses pensées.
-
Comment contrôler ses pensées ?
Je ne sais pas s’il existe une seule bonne réponse à cette question, car chaque personne est différente. Ce qui est sûr, c’est que l’on peut agir et progresser sur ce qui est un problème afin d’en faire un atout. Le fait d’avoir plein d’idées et de penser en permanence peut devenir problématique. Pour arrêter de trop penser, voici 3 conseils qui devraient vous aider.
- Extériorisez vos pensées pour arrêter de trop penser !
Notre cerveau est comme un vase. S’il est trop plein, il déborde et cela devient ensuite ingérable. Le fait d’extérioriser ses pensées permet de vidanger votre cerveau de ce trop-plein de pensée. Pour extérioriser vos pensées et arrêter de trop penser, je vous suggère l’écriture. C’est un moyen que j’aime beaucoup. Cela peut se faire sous différentes formes, par exemple le fait de tenir un journal. Ou le fait de faire des listes de différentes choses que vous devez faire est un excellent moyen pour ne pas les oublier.
Les listes sont des outils très puissants qui permettent d’accomplir beaucoup de choses. Personnellement, j’ai toujours une liste des différentes choses que je dois faire au quotidien. Cela me permet de me lever avec de la détermination et de me coucher le soir avec de la satisfaction. Si l’écriture n’est pas votre fort, vous pouvez extérioriser par la parole. Je ne sais pas si vous avez déjà remarqué, mais il nous arrive fréquemment de parler à haute voix pour extérioriser nos pensées. Le fait de parler seul permet d’extérioriser notre pensée et de la développer. C’est un bon moyen pour arrêter de trop penser.
- Changez votre environnement pour arrêter de trop penser.
Comme nous nourrissons notre corps avec des aliments que nous consommons il en est de même pour notre cerveau. Tout ce que nous percevons est traité par notre cerveau. Qu’est-ce que cela veut dire ? Cela signifie que si l’on souhaite arrêter de trop penser, il est possible d’agir sur notre environnement. Si votre environnement est instable et stressant en permanence, votre esprit risque de l’être aussi. Si vous n’améliorez pas votre environnement, trop penser deviendra alors un problème. Si vous consommez en permanence des tonnes d’informations négatives, que vous n’extériorisez pas, alors votre tête se remplit, mais ne se vide pas.
-
Pensez moins et agissez plus !
Le fait d’agir a de nombreux bienfaits, c’est stimulant et motivant. Par ailleurs, lorsqu’on est dans l’action, on ne pense pas ! On ne réfléchit pas trop. On agit. Réfléchir est nécessaire, et il ne faut pas se priver de la réflexion ni de la pensée. Cependant, l’action est importante. Lorsque l’on pense trop, c’est que l’on n’agit pas assez. Maintenant, il faut trouver sur quoi agir et comment agir. Il y a tant de choses sur lesquelles il nous est possible d’agir, il faut juste franchir le pas et arrêter de trop penser. Penser c’est bien, agir c’est encore mieux.
Pour écouter mon podcast sur le même sujet, je vous invite à cliquer juste ici !
Retrouvez l’ensemble de mes coachings juste ici !