Vous est-il déjà arrivé de ressentir de l’angoisse à la peur d’être quitté ou de quitter quelqu’un ? Avez-vous du mal à prendre des décisions seul ou peur d’être abandonné ? Si c’est le cas, il est possible que vous souffriez de dépendance affective. Comment sortir de la dépendance affective ? Comment ne plus être dépendant d’une personne ? Voici les questions que je vais aborder avec vous dans cet article.
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Qu’est-ce que la dépendance affective ?
En amitié, en amour, au travail… la dépendance affective est une manifestation psychologique définie comme un besoin de l’affection des autres, quitte à négliger sa propre personne. Finalement, quand on est en état de dépendance affective on ne vit plus pour soi, mais pour les autres. On s’oublie d’une certaine manière et ce n’est pas bon pour notre bien-être et notre estime de nous-mêmes. Ce n’est pas pour rien que les personnes en dépendance affective ont une estime d’elle-même très faible.
C’est typiquement le cas d’une femme par exemple, qui va trouver que son mari est trop bien ou mieux qu’elle. Elle va ainsi le mettre sur un piédestal, et se négliger au profit de celui-ci. Il est important de noter que l’on peut tout à fait vivre dans cet état de dépendance sans en souffrir. Dans ce cas-là, on ne parle pas de dépendance affective. Elle est considérée comme un état pathologique lorsqu’elle provoque de la souffrance chez une personne.
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Quelles en sont les conséquences ?
Comme je vous l’ai dit, la dépendance affective désigne un phénomène d’incapacité psychologique à vivre par et pour soi-même. Quand nous sommes en dépendance affective, nous souffrons généralement d’un manque de confiance en nous dans beaucoup de domaines. Notamment dans le domaine amoureux.
Nous avons une très forte tendance à nous effacer devant notre partenaire, recherchant constamment l’approbation de notre compagne ou compagnon. Nous souffrons d’une peur maladive de l’abandon, ce qui a un impact négatif sur nos relations. Que ce soit en amitié ou en amour, la dépendance affective est un frein à des relations saines. Tout comme en amour, la dépendance affective en amitié donne généralement lieu à une jalousie excessive. En effet, en état de dépendance affective une personne sera très possessive vis-à-vis des personnes auxquelles elle tient. Il est impossible d’aboutir à une relation saine et stable dans ces conditions. Le dépendant sera éternellement insatisfait et psychologiquement exténué.
La dépendance affective survient généralement chez les personnes vulnérables qui manquent de confiance en elles et qui ont déjà eu des difficultés dans une précédente relation de couple. Dans certains cas, cela peut être dû à un manque d’affection pendant l’enfance, à la blessure de l’abandon ou à un choc émotionnel. Maintenant que vous savez ce qui caractérise et cause la dépendance affective, voyons ensemble comment sortir de cet état !
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Sortir de la dépendance affective : la prise de conscience !
La première étape est d’en prendre conscience. Vous devez prendre conscience que vous êtes dépendant et commencer un travail de développement personnel qui va consister à apprendre à vivre pour vous, à vous aimer, pour réussir à vivre une relation amoureuse saine et harmonieuse. C’est par un travail de prise de conscience suivi d’un travail sur votre confiance en vous que vous apprendrez petit à petit à sortir de cet état de dépendance.
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Sortir de la dépendance affective : changez vos croyances sur la solitude !
N’ayez pas peur d’être seul ! Généralement, les personnes qui ont peur d’être seules ou quittées ont cette peur, car elles pensent que si elles se retrouvent seules, elles ne seront plus rien, et que leur vie n’aura plus de valeur ! Mais c’est faux ! La solitude encourage la connaissance et la compréhension de soi. Elle permet de créer du lien affectif avec les autres. À première vue, cela peut sembler paradoxal, mais apprivoiser la solitude et le calme améliore nos relations avec les autres, et avec nous-mêmes. Quand vous êtes seul, vous êtes libre de vos choix, de vos mouvements, et de vos désirs. C’est lorsque l’on est seul avec soi-même que l’on peut faire le point sur qui l’on est vraiment. Alors, je ne suis pas en train de vous dire d’être seul, mais de repenser à vos croyances vis-à-vis de la solitude.
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Sortir de la dépendance affective : osez prendre des initiatives !
Faites les choses pour vous ! Par manque de confiance nous préférons généralement attendre la permission de l’autre pour agir, ou nous avons peur de nous responsabiliser. Mais autant vous dire que ces deux comportements vous dirigent tout droit vers la dépendance ! Vous devez apprendre à être autonome par vous-même, à faire des choses en toute autonomie, à prendre des risques, et des initiatives. En un mot, vous devez apprendre à vivre votre vie. On n’a qu’une seule vie, alors pourquoi continuer de la gâcher, à vous cacher derrière votre compagne ou votre compagnon. Il ne sert à rien de se faire plus petit que l’on est ! C’est en prenant des initiatives que l’on apprend à sortir de sa zone de confort, à renforcer sa confiance en soi et à dépasser la peur d’être quitté.
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Sortir de la dépendance affective : tournez la page du passé et reconnectez-vous à votre puissance intérieure !
Vous avez vécu une ex-relation difficile compliquée, vous avez été critiqué, humilié par votre partenaire ? Décidez de laisser le passé au placard. Le passé n’a plus à vous accompagner dans l’instant présent. Cet événement douloureux fait partie de votre vie certes, mais de votre vie passée, plus de votre vie présente. Servez-vous pour grandir et devenir meilleur. Voyez votre passé comme une source d’apprentissage. Ensuite, reconnectez-vous à votre puissance intérieure à tout ce qui fait de vous une très belle personne. Une personne unique, talentueuse, admirable, capable d’être aimée et respectée. Faites un film de toutes vos réussites dans votre tête. Prenez conscience que vous êtes une personne brillante et talentueuse. Pour conclure, si je devais résumer cet article en une phrase, ce serait celle-ci : la sortie de la dépendance affective, c’est réellement ce moment où l’on a la conviction que juste en étant soi, on peut être aimé.
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