Le sport est un déstressant naturel !
Le sport est un déstressant naturel, c’est un excellent antistress à utiliser sans modération. Il est donc évident pour moi de vous parler de sport dans cet article. Pour commencer, je fais du sport depuis de nombreuses années. Le sport m’a énormément aidé à combattre le stress et à lâcher prise. Quand je fais du sport, c’est mon moment à moi, mon moment d’évasion et de lâcher prise ou je ne pense à rien d’autre qu’à l’instant présent. Le sport est une activité presque magique tant elle nous fait du bien.
Le quotidien, métro-boulot-dodo, vous fatigue? Il engendre du stress ? Vous souhaitez déstresser ? Faites du sport !
Premièrement, le sport, c’est l’activité antistress par excellence. En effet, lorsque l’on fait du sport, notre organisme libère des hormones calmantes appelées les endorphines. Pendant un exercice physique que ce soit de la course à pied ou du vélo, les hormones du bien-être, les endorphines, sont libérées. Vous vous sentez instantanément mieux, votre degré d’anxiété s’en trouve ainsi diminué.
De plus, le sport libère aussi dans votre corps de la dopamine, un neurotransmetteur qui intervient dans les mécanismes de la récompense. Ce qui explique l’état de bien-être et de plénitude ressenti à la fin d’un entrainement. Le sport permet de se défouler, de se vider la tête ou de s’évader. Il permet d’évacuer les tensions accumulées dans la journée et de canaliser l’énergie, ce qui en fait une arme parfaite contre le stress. Le sport permet d’augmenter sa confiance en soi, de repousser ses limites.
Les activités sportives antistress !
Tout d’abord, d’après certaines études, certains sports sont plus propices que d’autres pour gérer le stress comme le Qi gong, le yoga, la natation, le jogging et le fitness. Le Qi Gong est un sport très efficace pour gérer le stress, il allie des exercices physiques et de la méditation de l’esprit. Le yoga n’est pas seulement un sport, mais une philosophie de vie avec des bienfaits sur le corps et sur l’esprit. Une séance de yoga commence généralement par des exercices de respirations et se termine par une méditation. De plus, le yoga est un sport qui mêle étirements, gainage et relaxation, tout ce qu’il faut pour déstresser. La natation est également un sport efficace pour diminuer le stress. En effet, l’eau détend, elle est un bon antistress, ce qui permet à la natation d’être un sport particulièrement relaxant.
La course à pied permet également de diminuer les symptômes du stress (tensions, contrariétés…). En effet, lorsque l’on court, on est en équipe avec soi-même. Souvent seul, on court à son rythme, avec la musique dans les oreilles ou concentré sur les paysages qui défilent. Toutes les personnes pratiquant la course à pied vous le diront : après avoir couru plusieurs dizaines de minutes, on se sent plus détendu et l’esprit est libéré de toutes émotions négatives accumulées à l’intérieur.
Enfin, le sport a aussi des effets positifs sur le sommeil en créant une « bonne fatigue » après chaque entrainement. En revanche, cela nécessite au moins de courir 30 minutes plusieurs fois par semaine (3 à 5 fois par semaine) pour pouvoir profiter pleinement des bienfaits de ce sport. Le sport se consomme sans modération. Seulement, il vous aide à mieux gérer les symptômes du stress et non à régler la cause qui déclenche le stress. Ainsi, il est donc important pour éliminer la cause du stress de faire un travail sur soi ou d’avoir recours à une psychothérapie ou une thérapie brève (hypnothérapie, sophrologie…).
- Vous souhaitez apprendre à me connaitre ou contrôler votre stress, je vous invite à lire mon blog.
- Vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits du sport, je vous invite à lire les livres suivant :
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