Le burnout aussi appelé épuisement professionnel est sans doute l’une des problématiques du 21e les plus répandues. Un mal-être lié à une société de plus en plus exigeante, où les cadences ne font que croître. Toujours plus, toujours mieux, toujours plus vite…
Qu’est ce que le burnout ?
Le burnout n’est pas une dépression ni une maladie psychique. Un burnout est caractérisé par un processus qui s’installe progressivement au cours duquel une personne va voir son état autant physique, psychique, intellectuel ou émotionnel se détériorer. S’en suit une incapacité de se concentrer, de trouver la moindre motivation, voire la perte totale de sens pouvant conduire au suicide dans les cas les plus sévères.
Comment éviter le burnout ou l’épuisement professionnel ?
Reconnaitre les symptômes et les signes d’alarme du burnout, pour cela je vous invite à faire le test de Maslach disponible ci-dessus. Apprenez à vous connaitre, déterminez vos limites, vos besoins, votre mode de fonctionnement.
Deuxièmement, apprenez à dire Non ! Quand vous êtes soumis à trop d’exigences, votre corps ne peut tout simplement pas tenir. Ne vous laissez pas submerger, faites des pauses. Ensuite, apprenez à vous déconnecter notamment durant vos jours de repos et ressourcez-vous. Savourez l’instant présent en lâchant prise notamment grâce à la méditation. Enfin, faites la différence entre votre vie personnelle et professionnelle.
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